De ce am nevoie pentru drumeții în aer liber?

 EO persoană care face drumeții trebuie să fie bine pregătită cu lucruri, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la pericol atunci când faceți drumeții, dar este important să rețineți că nu toatehechipament de ikingar trebui să fie transportat în orice drumeție, îl puteți transporta selectiv, puteți alege în funcție de locația de drumeție, lista, există unele aparțin materialelor de confort taberei, este ceva ce poate doriți să aduceți. Ca regulă generală, începeți cu un pachet care cântărește 20% din greutatea corpului și creșteți-l treptat la 30% sau cu cât vă simțiți confortabil.

Rucsac

Alege un rucsac care ti se potriveste atunci cand faci drumetii; în general MM are nevoie de 45-55 de litri, GG are nevoie de mai mult de 55 de litri

Cort, sac de dormit, tampon rezistent la umiditate

1 zi dus-întors linia scurtă nu poate lua în considerare să-l echipa. Cu toate acestea, poate dura ceva timp pentru a alege ceva care ți se potrivește cu adevărat și are un raport bun calitate-preț.

Pantofi de drumeție

Alege piciorul potrivit, pantofii antiderapanti iti vor permite sa beneficiezi foarte mult in procesul de mers in munte; dacă nu există încălțăminte de drumeție, atunci mersul pe munte, cel puțin o duzină, mai mult de 20 de pantofi de cauciuc militar ar trebui să fie purtati pe picioare; desigur, nu uitați să tăiați unghiile de la picioare Oh. Cu toate acestea, atractii de tip parc munte; Oh, pantofii ondulați și adidașii ar trebui să fie de ajuns.

Pălărie, mănuși

Rolul palariei pe langa umbra, dar si de a reduce caldura capului; caldura corpului pare sa aiba o mare parte din cap din emisa, mai ales cand temperatura este scazuta. Rolul mănușilor în munții subtropicali nu pare să joace un rol prea mare; cu toate acestea, atunci când faceți drumeții în munți fără ea, cred că va exista șansa să îl ratați mai mult sau mai puțin.

Ochelari de soare

În drumețiile în aer liber, ochelarii de soare sunt de asemenea esențiali. Poate bloca toți ochii razele UV incomode și alte strălucire, rolul ochelarilor de soare nu numai umbra, ci și pentru a ne proteja ochii de vânt, așa că alegeți o ochelari de sport confortabili este foarte necesar. De exemplu, marca internațională OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, marca autohtonă OUTDO Gaote și alți ochelari de sport sunt o alegere bună.

Fluier soprano

O grămadă de mugwor, parfum de fericire plutitor, în jurul tău; un șir de găluște parfumate, cu dulce tovărășie, în jurul tău; o pungă parfumată, expresie de o mie de semnificații, ține de tine; o barcă-dragon, purtând o adiere lină, te citește. Festivalul Dragon Boat a sosit, găluștele să aibă fericire și dulceață, găluștele să aibă dragoste și netedă.

cuțite, foc, far (lanternă)\baston de drumeție

Cuțite: cuțitul militar multifuncțional ascuțit ar trebui să fie prima ta alegere, ferăstrăul și cuțitul este probabil să fie cea mai mare frecvență de utilizare în aer liber; iar cuțitul poate fi folosit uneori cu droguri, cum ar fi mușcăturile de șarpe întâlnite, așa că trebuie să fie ascuțit.

Foc: Asigurați-vă că acordați atenție rezistenței la apă, este posibil să aveți nevoie de el pentru a vă salva viața în momentele critice.

Lanterna frontală (lanterna): Este întotdeauna redundantă când nu este folosită, dar obiceiul meu o va aduce întotdeauna; și va aduce baterii și becuri de rezervă. Comunicarea la distanță pe timp de noapte va juca și rolul unui fluier (puteți folosi o lentilă pentru a face această muncă în timpul zilei); Învățați codul Moore vă va ajuta să comunicați mai mult cu însoțitorii dvs.

Medicament

Capsula Huo Xiang Zheng Qi, medicament împotriva răcelii, unguent cu eritromicină, pulbere medicinală albă, spray medicinal alb (ulei viu), bandaje, garou, medicament pentru șarpe, alcool, ulei rece (ulei de vânt), medicamente speciale personale și așa mai departe. (În funcție de diferitele niveluri de cerințe și zilele de mediu și așa mai departe și alege să aducă propriile lor) merg la farmacie la însoțitor pentru a înțelege funcțiile lor, și apoi în funcție de propriile nevoi pentru a pregăti; folosiți când vă veți simți recunoscător.

Alimente

Conform principiului dimensiunii mici, greutății ușoare, nutriție ridicată și ușor de mâncat, pregătiți-vă după propriul itinerariu; obiceiul general este de a face de 1,5 ori redundanța pentru călătorii scurte de mai puțin de 2 zile. Pentru călătorii lungi, faceți o redundanță de 130% timp de 3 zile (pentru că de obicei puteți obține o reumplere în 3 zile).

De asemenea, obișnuiește-te să ții tot timpul niște fursecuri comprimate în fundul rucsacului.

Apă

De obicei, 1,5 L pe zi este suficient, dar călătoriile pe distanțe lungi, mai ales pe vreme caldă, pot necesita 3-6 litri sau mai mult; depinde și dacă există apă disponibilă pe parcurs. Băuturile pentru sport (costume de struguri etc.) sunt de obicei disponibile în timpul drumeției, dar puteți folosi, desigur, glucoză și alte ingrediente pentru a vă pregăti propriile băuturi sportive. Pentru drumeții turistice generale, nu, pot fi vândute peste tot.

Ustensile pentru gatit

Sobe, bidoane de gaz, sobe etc. Linia scurtă de 1 zi (opțional) vă poate lăsa să aveți o gură fierbinte, linia FB va fi mai interesantă; dar mai mult de 2 zile lungă linie, ar trebui să fie necesar, mai ales în mediul de vreme rece este mai mult.

îmbrăcăminte

Îmbrăcăminte, etc. Pot fi potrivite, dacă te plimbi lejer; se pare ca cerintele nu sunt foarte mari pe linie, recomandat sa cumperi haine cu uscare rapida, pantaloni. "Gautaix", cum ar fi haine de grabă, pantaloni; iar jacheta fleece, pantalonii și alte lucruri sunt bune (desigur, prețul și calitatea sunt bune). Pelerina de ploaie, husa de rucsac, genți impermeabile și alte echipamente de ploaie sunt, de asemenea, un lucru bun de avut. Activitățile sunt, de asemenea, împărțite în mai multe, cerințele de echipamente sunt și ele diferite; deci nu toate echipamentele de mai sus de care aveți nevoie.

Lucruri de remarcat

 companionship

Cel mai bine este să călătoriți în grup, de cel puțin 3 persoane sau mai multe, pentru a vă ajuta reciproc pe drum, a avea grijă unii de alții. Dar cel mai bine este să nu ai prea mulți oameni, altfel se vor interfera unul cu celălalt și vor acționa incomod. Bagaj cu mai puțin și ușor, dar asigurați-vă că aduceți niște medicamente obișnuite.

Înțelegerea înainte de călătorie

Înainte de a pleca, ar trebui să cunoașteți condițiile zonei prin care urmează să treceți, starea dumneavoastră fizică (de exemplu, persoanele cu boli vasculare ale membrelor inferioare, ulcere ale pielii și picioare plate nu sunt potrivite pentru drumeții) și condițiile climatice de la timp.

 Stăpânește ritmul

Pentru a stăpâni viteza de mers, începeți să mergeți încet și apoi accelerați după câteva zile. Odihnește-te o dată pe zi (pentru o perioadă mai lungă de timp), de obicei la prânz. Locul de odihnă trebuie să evite soarele direct și locurile joase, umede.

 Menținerea fitnessului fizic

Este important să vă asigurați suficient timp de somn și suplimente nutritive, să nu consumați doar alimente uscate pentru o perioadă lungă de timp și să încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete.

Selecție de pantofi de drumeție

Este mai ideal să purtați încălțăminte turistică sau încălțăminte specială pentru drumeții, deoarece astfel de pantofi nu numai că au o anumită elasticitate, care poate juca un efect moderat de amortizare asupra creierului, dar poate și reduce umflarea picioarelor cauzată de mersul pe distanțe lungi.

Antrenamentul de adaptare

Dacă plecați într-o drumeție pe distanțe lungi, cel mai bine este să faceți câteva adaptări înainte de a pleca și să creșteți treptat cantitatea de exerciții pentru a crește rezistența. La mers, aterizați pe sol cu ​​placa piciorului, cu forță moderată, pentru a menține echilibrul corpului.

Ingrijirea picioarelor

Spălați-vă picioarele cu apă caldă la sfârșitul drumeției zilnice pentru a scăpa de oboseală. Când există o blisteră pe palma piciorului, utilizați un ac (mai întâi frecați-l cu o minge de bumbac cu alcool sau ardeți-l pe foc) pentru a străpunge gaura pentru a extrage apa, apoi aplicați unguent roșu pentru a preveni infecția. Amintiți-vă să nu rupeți pielea, care este predispusă la infecție mai mult va agrava durerea piciorului.

abilități de alpinism

Când urcăm pe munte, corpul ar trebui să se aplece ușor înainte, urcând pante abrupte ar trebui să urmeze traseul în zig-zag; pe munte, corpul ar trebui să se aplece ușor pe spate, să relaxeze mușchii membrelor inferioare pentru a evita durerile de spate și de picioare.

Combină munca și odihna

Drumețiile ar trebui să se bazeze pe propriile condiții fizice pentru a determina itinerarul zilnic, în general 4 ~ 5 km pe oră de mers pe jos. De fiecare dată când mergi, poți alege să te odihnești 15 minute la umbră, foișor și alte locuri pentru a-ți recăpăta forțele.