A avea un somn bun în aer liber este un factor cheie pentru a avea o experiență grozavă în aer liber.
Suntem adesea întrebați: „Este frig când campați în aer liber, mai ales iarna, uneori pe zăpadă?” „Ce marcă și modelsac de dormitaveți și care este standardul de temperatură?” Aceasta este o întrebare foarte dificilă la care se răspunde, deoarece există mulți factori care pot afecta somnul nocturn de camping în aer liber.
1. Alegerea campingului și pe ce să dormi?
Locația campingului este cheia de a alege, plată, rezistentă la vânt și uscată
Terenul neuniform afectează direct senzația de somn, chiar dacă utilizați o saltea pneumatică, ar trebui să încercați să găsiți un teren plat.
Camping în aer liber, suflarea vântului va lua temperatura suprafeței corpului, iar vântul va face ca mediul în aer liber să fie foarte prăjit, deci este important să alegeți pad de camping de vânt este, de asemenea, foarte important.
În unele teste, cercetătorii au descoperit că pierderile de căldură prin sol sunt de trei ori mai mari decât pierderile de aer. O pernuță de proastă calitate poate face ca un sac de dormit scump să se simtă mai mult sau mai puțin inutil, în timp ce un material de dormit bun poate îmbunătăți calitatea somnului. Un pat de dormit bun vă va menține confortabil pe terenul denivelat al unui loc de campare mai rău, oferind în același timp o barieră critică împotriva pierderii de căldură.
Când vă întindeți pe sacul de dormit, orice material cald din orice sac de dormit este comprimat aproape la nimic, așa că o pernuță de dormit este vitală pentru a opri transferul de căldură la sol. Greutatea corpului tău comprimă sacul de dormit și pernuța de dormit, în special în șolduri și umeri, ceea ce poate duce la apariția unor puncte reci.
În condiții de frig, utilizarea tampoanelor de aer împreună cu tampoanele de spumă vă poate ajuta să vă mențineți confortabil și să preveniți apariția punctelor reci, dar acest lucru va crește fără îndoială volumul și greutatea încărcăturii. Acest punct va trebui să fie cântărit de către utilizator.
2. Ce porți în sacul de dormit?
Îmbrăcămintea în straturi este a doua natură pentru majoritatea pasionaților de aer liber, dar majoritatea camperilor încă folosesc saci de dormit așa cum fac acasă. Cu cât vremea este mai rece, cu atât este mai important să se asigure mai puține pierderi de căldură corporală. De asemenea, supraîncălzirea într-un sac de dormit poate duce la acumularea de umiditate în interiorul căptușelii sacului de dormit. Pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului într-un interval mai larg de temperatură, este necesar să purtați îmbrăcăminte strânsă, care se usucă rapid. Purtarea de haine uscate în sacul de dormit și haine calde noaptea, când trebuie să ieși din cort pentru activități, te va face mai confortabil să ieși din cort. Personal, cred că dacă puteți avea o vestă caldă, purtați-o când dormiți poate îmbunătăți foarte mult efectul de izolare a zonei organelor centrale.
3. Asigurați căldura membrelor și a capului
Capul, mâinile și picioarele tale sunt pline de vase de sânge, sânge, așa că sunt și primele părți ale corpului care simt frigul, așa că trebuie să te asiguri că sunt calde. Aceasta înseamnă că, dacă capul, mâinile sau picioarele tale sunt reci, îți va fi greu să dormi și s-ar putea să facă să se simtă rece în alte părți ale corpului.
Campingul în cele mai reci condiții, purtarea pălăriilor calde, mănușilor și șosetelor înainte de a intra în sacul de dormit vă va spori foarte mult senzația de căldură. Dacă să purtați, puteți adăuga mai multe sau le puteți scoate în funcție de condițiile corpului dumneavoastră.
4. Cât de bine mănânci înainte de a merge la culcare - poate, de asemenea, să vă țină de cald toată noaptea locația taberei, sacii de dormit, sacii de dormit sunt factori externi, factorii interni mai critici care vă afectează somnul este dieta dumneavoastră. Cu greu poți dormi fără să mănânci suficient, dacă este în aer liber sau într-un mediu rece fără să mănânci suficient, mănâncă bine, nu poți obține suficiente calorii, vrei să dormi bine imposibil Proteine, carne, brânză și nuci și grăsimi, hrana bogată în calorii este esențială pentru campingul în mediu rece. Metabolismul zilnic al organismului, organismul are nevoie de apă pentru a transforma aceste alimente în energie. Menținerea corpului bine hidratat în timpul campingului va preveni privarea de somn noaptea.
În cele mai multe cazuri, oamenii se trezesc între 3 și 4 a.m., simt frig și stau acolo tremurând până dimineața. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu are suficiente calorii, nutrienți și apă pentru a-ți menține metabolismul pentru un somn confortabil.
5. Păstrează-ți mediul de somn uscat.
Ce protecție aveți pentru a vă menține pe tine și sacul de dormit uscat și rezistent la vânt?
Unde dormi, o cabana, un cort, o pestera de zapada sau o cabana alpina. Toate acestea vă pot afecta somnul. Rămâneți uscat nu este important doar pentru a vă proteja de precipitații, dar este la fel de important să faceți față condensului. Dacă sacul de dormit se udă, încercați să îl uscați la soare sau să faceți un foc pentru a-l usca înainte de a merge la culcare.
Asigurați ventilație pentru a minimiza convecția aerului în zona dvs. de dormit, în special aerul rece. Convecția aerului rece sau vântul rece vă vor crește pierderile de căldură, mai ales când utilizați un sac de dormit subțire.
